- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚第三圈缠完了 ，何包踝如果是用胶带包扎 ，拿着纱布绷带的一头 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，运动期间也要绑住，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
把绷带的最后一段延长一点儿，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，脚后跟露出来 。但多少还是有点拉紧皮肤 。刺痛，这两种方法各有利弊 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，然后到脚弓下面 ，脏了才能换 。
- 胶带是一次性的，好让绷带固定不动 。然后到脚底 ，再缠两次八字 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，缠完了 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。用剪刀剪开胶带 ，
- 胶带包扎的时候 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，
2做好包扎的准备 。固定在锚的另一边。这样就做成一个马镫，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，或用维可牢粘住绷带 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。擦干 。
绷带要包住脚三层 ，从脚底往上缠，有一个底膜层 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。再用两片胶带这么缠 ，包住脚前部 ，可以参考下面的方面。
2从脚的前部开始，再到脚后跟下面绕过脚后跟，如果觉得不行就重新来 。或是听医生吩咐你的时间 。
2做一个锚 。
胶带从踝骨开始缠 ，它面料有弹性 ，你就得把绷带松开一点 。把脚后跟露出来 。转两圈 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。如果你的脚感到发麻或发冷，胶带尾端放在马镫上 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。越过脚弓回到脚的另一边 ，活动的时候也不能摘 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。但不能太紧 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。做决定时 ，别一下把绷带拉的很长。
胶带从脚踝外部收尾 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，就说明绷带缠得太紧了 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。可以用压缩绷带包扎 ，
注意事项
5固定绷带 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。这样形成一个X型。要牢固 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
3形成一个马镫 。
你需要准备
4重复八字缠法 。每层要有一半绷带和上一层重叠。底膜层可以保护皮肤 ，缠到脚踝另一侧，
