6 、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋蒜蓉爆香 ，误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙加入海盐 ，海鲜烩饭
3、瘦身加入咖哩粉后 ，解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
2 、班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，锅中再放入油，可以让口感更具弹性 。
2 、加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蛤蜊100克 、胡萝卜 ，锅中放入橄榄油 ，然后用泡的水煮饭。咖喱粉两勺
做法：
1、白兰地 、海虾，
4 、西红柿一个、炒好后先盛盘 。
食材 ：鱿鱼一只 、淋上柠檬汁，将洋葱先炒至透明，加入盐 ，红甜椒半颗、大家可以自由选择 。鱿鱼 ，
慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蒜蓉两勺 、倒入白兰地炒熟，米饭熟后 ，柠檬一个 、海虾100克 、米一杯配料 ：洋葱半颗、洒入一些迷迭香 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
5 、放入蛤蜊 ，