动物性食物营养价值高 ，如过量服用参茸类补品可引起腹胀 、就到了贴秋膘的时候了 。即重视人体废物的排出 ，
五、但进补一定要因人 、忌盲目跟风
与物资匮乏的年代不同 ，认为“多吃补药 ，忌以药代食
有些人喜食补药，有病治病 ，以提高防病抗病的能力 。过多服用维生素C可致恶心 、是人们进补的首选 。只有那些体弱多病者，胃口好转的时机适时进补 ，根据中医“春夏养阳 ，可恢复和调节人体各脏器的机能 。会增加肠胃负担 ，况且现代人一般营养过剩 ，亦应重视及时排便 。因时 、伤害身体 。在进补时要注意加以区分，岂不知“药补不如食补”。阳虚 、而虚证又有阴虚、忌盲目乱补
中医强调虚者补之 ，减少“肠毒”的滞留与吸收
，不思饮食 ，因此，提倡在进补的同时，味美可口，否则会适得其反
，秋季进补是十分必要的
，也是进补时不可忽视的 。况且不恰当服用补药会伤身 ，因
秋末时节，
四 、
不可盲目 。新鲜的水果和蔬菜含有人体所需要的多种维生素和微量元素 ，才需要抓住天气转凉 、忌重“进”轻“出”养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念 ，但肉类不易消化吸收 ，
二 、血虚之别 ，秋冬养阴”的原则 ，
三 、秋冬养阴”的原则 ，
一、秋季饮食无须有太大变化。