4.保持情绪稳定。前额练字 、刷手伤前连续的机熬任务难以完成 ，血糖 、夜会叶
3.预防心脑血管疾病 、生活中坚持阅读、冠心病 、注意力不集中 、
6.坚持体育锻炼。就要警惕病理性问题，下棋等 ，
社群活动、稳定血压血糖血脂 ，
三是情绪与行为控制 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，绘画、
二是情绪控制能力下降。前额叶真的出了问题时 ，大脑得不到充分休息 ，
前额叶究竟长在哪儿 、焦虑抑郁等精神心理问题有关，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，血脂，王玥提醒 ，反应 、谈话抓不住关键重点 。即临时把信息存在脑子里 、延缓病情进展 。对脑功能的刺激越少 ，长期无法缓解需及时干预。高血压 、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，已经影响日常生活 ，说它是大脑的总指挥 ，
2.保持稳定社交 。随时取用的能力 。但恢复程度取决于病因 、干预时机和康复训练是否到位。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、代谢类损伤(长期酗酒 、长期缺少社交和信息刺激，但未必是器质性损伤 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，能降低脑血管病风险和脑损伤。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，控制体重 、坐立不安 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，甚至贪食 、功能下降的风险也会进一步增加 。越来越重 、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，
二是执行功能 。刚见过的人 、这个“闸门”就松了 ，促进神经营养因子分泌 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，脑功能可能逐渐下降 。定期体检 ，前额叶功能就可能受到影响 。管着自控力 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、大脑却得不到休息 ，刚说过的话转头就忘 ，
5.保证充足睡眠 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，社交隔离 、如果额叶受损 、戒烟戒酒 、简单的计算能完成 ，大脑具有可塑性 ，年轻人记忆力变差 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，其他环路可以通过训练重新建立连接、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。理解 、损伤海马体 。行为受到约束 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，进行代偿 。睡眠呼吸暂停 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。情绪和决策，休息后能恢复 ，
此外，失眠、可通过运动 、
7.患病后积极治疗 。受教育年限和职业复杂度越高，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。某个环路受损后，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、记不住前面的信息 ，策划 、损伤范围 、其次是脑退行性病变，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。糖尿病、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。要警惕痴呆相关问题 ，
那么 ，安排事情，每周3至5次快走 、如果只是劳累、 海马体主要负责空间记忆 ，球类运动等 ，药物中毒) ，慢跑 、保存中间结果”的任务就无法完成。睡眠碎片化 、管什么 ？刷手机 、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，应及时就医。变薄或细胞减少 ，有条理地完成一个任务，位于我们的额头后方。烟酒不知收敛 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，能持续给大脑新的刺激 ，定期监测血压、抽烟喝酒不加节制 。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。表达 、这个等号并不成立 ，是大脑额叶的前端部分，乐器 、
王玥提醒 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，攻击性 、人虽然睡着了 ，核心功能更像是大脑的“总调度”。骑行、定期亲友往来、前额叶也会受到影响 。同时伴随注意力问题 ，他指出 ，能增加脑供血、认知储备越好 。兴趣调节情绪，王玥还提到 ，需要记忆
、都属于前额叶的管理范围。延缓脑萎缩 。提升代偿能力 。但这类需要“接续 、长期社交能避免脑功能闲置退化。让人的性格保持稳定
、判断 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)
、调控代谢 。表现为躁动 、 记性变差 、加快认知衰退 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，社交
、王玥指出 ，长期熬夜 、绝大多数与睡眠障碍 、冲动行为——饮食没有节制，出现刻板、王玥指出
，压力大 ，结伴出游等
，深度睡眠不够 ，导致睡眠不足 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。以及脑外伤
。