【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、同时谷雨时节雨生百谷 ，起居 、生冷油腻的食物 ，谷雨饮茶之时 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，身体困重 、
运动上 ，湿气偏重 ，困倦乏力 、
【养生要点】
春属木 ，加之时值春夏交替 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。正是健脾祛湿 、增强体质 ，既能化解暮春湿气，自古便有清火明目的食养之效 。腹胀便溏 、体内湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。肝木偏旺易化火生燥 ，清爽解困 。冰糖少许调味 。可多吃山药 、常出现口干口苦、赏花 、白扁豆、兼顾疏肝、调养脾胃 。少焦虑 ，生发阳气 ，与肝相应 ，
起居上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，要么损伤脾阳、加重湿气 。要尽量保持心情舒畅 ，是春季最后一个节气 。大米等温和主食 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气升而未稳 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，祛湿
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、贪凉受寒 ，薏米 、 谷雨
，才能达到最佳养生效果 。帮助排出体内湿气，暮春肝气最盛 。赤小豆
、若此时过食生冷 、宁心安神
，茉莉花一同放入杯中 ，疏肝解郁之效。冬瓜等健脾祛湿的食材
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，茯苓、陈皮理气和中 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，熬夜最伤肝脏
，玫瑰花 、助力肝脏功能恢复 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。茉莉花行气醒脾、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易被寒湿阻遏，让身体轻松顺应时节变化，取“雨生百谷”之意 ，品谷雨茶 、加入药膳辅佐，2026年谷雨为4月20日，要坚持早睡早起，情志 、玫瑰花3~5朵、安稳告别春天
，食香椿、春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄
。湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，药膳调理固然重要 ，四味合用 ，瑜伽 、又能疏解肝郁
、乏力嗜睡的问题。要远离辛辣大热 、同时注意室内通风，健脾祛湿
、避免肝气郁结 ，致湿气难化。烦躁易怒 、 情志上 ， 饮食上
，选择散步 、可适当增加户外活动，陈皮5~10克、健脾、听雨等方式调节情绪，搭配小米 、（作者 林玲）
加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情绪不畅之象 。香气清润 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，调和气血，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食欲不佳者饮用 。阳气渐盛 、陈皮、运动全方位调理 ，通过微微出汗的方式 ，脾胃虚弱 、日常频饮可顺应节气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，踏青“走谷雨” ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，胁肋不适 、目赤头晕 、可通过听舒缓的音乐 、