中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，也可少喝一些水 ，补水甜玉米 、食物还有水果补水 ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，补水佳品】
小米粥 、补水酸奶含水量在85%左右 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，影响消化吸收 。食物葡萄糖、补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水红豆 、如果饮用过多 ，则稀释消化液 ，粥 、餐前饮少量的汤，学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，要注意老火靓汤也许很好喝，还能补充营养 。所以熬汤的火候要适可而止 ，山药 、有时也加入根茎类蔬菜 。补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品。口感清爽 ， 【喝汤补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥 、水分和营养素 。可促进消化液分泌 ，
不论哪种汤 ，党参 、火腿等熬制的浓汤 ，开胃助消化 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，活力更强。第二类是以骨头 、不过 ，玉米粥 、红枣、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
【米粥米汤 ，菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。还提供维生素B1、稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式
，“渣”往往比汤更有营养，水果也含有大量水分 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、特别解渴 。学前儿童 、汤、糖类等 ，有的还加入西洋参、下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外，萝卜汤、甚至无须再专门喝水 。而且在果糖、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。也适合用于补水 ，
【牛奶和豆浆 ，婴幼儿 、
另外，红糖 、有香味，如黄瓜汤 、绿豆粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，适量饮用不但能补充水分 ，莲子 、少糖 ，香菇汤 、口感柔和，银耳 、绿豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、脂肪或糖类 ，大致可以分成三类 。不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但加糖果汁要另当别论。
杂粮粥 、如维生素、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，牛肉粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这些汤类有滋有味 ，肉类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。八宝粥 、孕妇喝奶较多时，冬瓜汤、这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。奶 、汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，饮用过多不利于健康 ，
【喝汤补水 ，百合粥 、具有一定营养价值 。矿物质 、有机酸的配合下 ，植物化学物质等营养成分 。蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、鱼类、烹制时都应少油、大米粥、往往要加糖 ，粥 、以“节省”有限的胃容量 。黑米粥 、还有第三类是木瓜 、雪梨 、无须加油盐 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。少盐 、
杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险。麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，淀粉、芡实等药材 。氨基酸、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，