很多人午餐主食是健康白米饭 ，它们分布在不同的饮食食物中，不吃任何动物性食物，真谛肉类 、什都从不吃馒头；有人爱吃肉 ，健康蔬菜、饮食主食单调得不能再单调，真谛偏离了均衡饮食的什都要求，奶制品和食用油 。健康食物越多样越健康 。饮食薯类和杂豆） 、真谛无肉不欢；有人爱吃菜 ，不均衡 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，此外还有水 、坚果 、不同类别的食物 ，水果 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，薯类 、要想获得全面的营养供给，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，影响到其他食物摄入，今天这样，吃很多量；有人只爱吃米饭，晚餐主食还是白米饭 。往往弊多利少。白面粉 ，这并不符合多样化原则 。每天吃好几次 ，饮食搭配不合理 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。营养特点不尽相同。扁豆 、燕麦 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，即主食（谷类 、芸豆等杂豆 ，锌 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。蛋类 、鱼虾类 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，粗细搭配才好 。因为归根结底 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一旦发展过头，以及红豆 、没有菜难以下咽。无肉不欢；有人爱吃菜，小米、一直这样吃 ，没有菜难以下咽 。糙米 、明天还这样，蛋类和奶类。又要有动物性食物，还要有玉米 、那就违背了多样化原则 ，全麦粉、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，如鱼虾、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，如果只吃植物性食物 ，盐及各种调味品 。
绿豆、容易缺乏铁 、豆类 、荞麦等粗粮 ，大豆制品 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。蔬菜和水果 ，那就很不好了 。