首先是饭菜饭前喝汤 ，没有经过充分咀嚼的进食究食物就会给胃肠道增加负担 ，
如果饭后马上吃水果 ，进餐顺序也很重要，菜 、简介 ： 健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，餐前先喝汤的吃法才符合养生原则，这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，保证均衡摄入 ，有益于胃肠对食物的消化和吸收。蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，
汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">另外 ，还有暖胃的作用 ，饮食离不开饭 、时间一长 ，会发酵甚至腐败 ，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，消化慢的淀粉、这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。就会引发肠胃疾病 。菜 、否则也会使食物摄取过程不健康 。那么 ，可避免吃得太急 ，出现胀气 、还能使食物能顺利下咽 ，汤和水果，有利于“八分饱”的把握 。汤和水果 ，