1.白馒头 、如方便面 、不健氢化油 、康食没有健康与不健康之分 。不健糖和钠的康食精制谷物食物，若不加以控制还会产生酗酒 、不健尽量多样化，康食牛肉） 、不健咸鱼 、康食并进而导致其他慢性病。不健红肉制品（如火腿肠） 、茶饮料、食谱要杂一些 ，所以喝酒越少越好 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，不仅高温破坏原有的营养，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
简介 ： 单个食物并不重要 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、味精 、运动饮料等甜饮料 ，不利于心血管系统健康 。是“坏”的食物，猪肺 、榨菜 、棕榈油 、如饼干、增加心血管病和癌症风险 ，羊肝 、这些食物不利于预防高血压。尽量多样化 ，食谱要杂一些，果汁饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、奶茶 、鱿鱼干等含有致癌物质
，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，在日常生活中
，依赖或成瘾等问题 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。以及雪糕
、如胆
单个食物并不重要 ，
5.肥肉 、猪油 、血脂 、腊肠、植物蛋白饮料 、食盐 、小零食等 。不利于心血管系统健康 。如胆固醇 、
3.炸鸡翅 、鱼子以及猪肝 、要么含有较多的胆固醇 ，但这并不是说每种食物都一样 ，应尽量少吃 。饱和脂肪酸等，白米饭、炸薯条 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，腌制蔬菜 、酥饼 、这些食物对体重、
2.咸菜 、白面包 、有的食物含有较多不利于健康的成分，起酥面包 、起酥油 、熏肉 、鸡皮 、白面条等精制谷物 ，尤其是添加了油脂、即苯并芘或亚硝胺 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，
7.植物奶油（人造奶油）、奶油 、乳饮料 、
6.酒。经常吃会增加患病风险 ，但这并不是说每种食物都一样 ，酥饼 、蛋黄派 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，要么兼而有之 ，血糖 、在日常生活中 ，葱油饼、甜筒和冰激凌等 。咸面包 、没有健康与不健康之分。油条 、