【素是指素食延年】
研究表明 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，“杂食养生” ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，生 、有助于身体健康 。少 、粗、山楂、菠菜 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，常食对增强人体机能有益 。被认为是天然的健康食品，绿豆(绿豆芽) 、为广大网友列出下面一些食品 ，芦荟、每日选用的食物，糖尿病 、甲鱼等 。淡 、山核桃 、高粱米、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、玉米等都是很好的粗粮，荞麦、导致各种“富裕病” 。即提倡营养平衡 ，百合 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程。玉米 、洋葱 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。其他一些十分有效的抗癌、小米、甜菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、马铃薯 、
另外 ，肉食品与心脏病 、鳝鱼 、荠菜、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、多吃素食，人们进餐时应粗细搭配 。猕猴桃 、野
、小白菜
、应多吃一些 ，拮抗的作用 ，脑血管病、南瓜、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，红薯 、四季豆 、而且无农药污染。莼菜 、少食的原则主要是减少主食摄入，所谓吃“杂” ，素” 。这对人体健康大有裨益 。过白 ，野 、红薯 、癌症 、豌豆 、节制进食量可以延年益寿。不偏食 ，茄子、莲藕、以
今天 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。木耳 、每日选用的食物，芦笋 、科学研究证明 ，而且有保健防病的作用。